饭后别立即刷牙、水肿时多喝水、感到累去运动：三大健康小贴士

办公室工作人员生活的提示

1。饭后不要立即刷牙

饭后和喝饮料后，请勿立即刷牙，尤其是当您吃酸性食物时，不要立即刷牙。

酸性食物，例如柑橘类水果，运动饮料，西红柿，苏打水等，会使牙釉质软化，然后立即刷牙，然后加速搪瓷的酸腐蚀。

最好在刷牙之前等待半小时到一个小时，这对保护牙齿有益。

2。在水肿期间喝更多的水

如果您是高纤维饮食，您的身体将需要更多的水分才能更有效地工作。可溶性饮食纤维和水与凝胶状物质的混合物会影响肠的活性并减轻水肿症状。

喝更多的水也可以减轻脱水引起的肿胀。当您脱水时，您的身体将开始“储存水”，使您的身体看起来肿胀。

3。感到疲倦，去运动

根据一项在运动训练医学和科学上发表的研究，30分钟的中等强度运动可以改善疲劳和抑郁症。

运动需要更多的氧气，因此锻炼将帮助您更有效地工作，并且不容易疲倦。

4。累的时候不要喝能量饮料

能量饮料的咖啡因是咖啡的5倍。尽管它们可以刷新精神，但影响是短暂的，可以带来副作用，例如紧张，烦躁和加速心跳。

此外，能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统刺激牛磺酸，每瓶饮料还含有50克糖。这会导致您的血糖快速上升，然后迅速下降，感到更困。

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