艾默生说，健康是人生中的第一个财富。

但是有多少人将这种第一财富的财富视为太穷了。当他们严重生病时，他们通常会开始关心它，只有在疼痛临近时才开始担心。

2021年的近四分之三已经过去。在过去的六个月中，您对身体很好吗？

随着年龄的增长，我发现无论您从事哪项工作，您都将依靠自己的身体。无论您遇到什么事故，都必须具有良好的抵抗力。

不要认真对待通常的轻微疾病。测试此“次卫生自我测试形式”，并查看您的身体状况。

“自健康状况自我测试形式”

没有0分有时3分总是5分

1。您不想在早上起床吗？即使您醒来，您整天都会感到疲倦和打哈欠？

不，有时，总是

2。您觉得自己的食欲不佳，不想吃任何东西，但是当看到辣，刺激或炸食物时，您会感到兴奋吗？

不，有时，总是

3。您是否觉得自己的肩膀和脖子容易酸痛，或者手和脚肿胀，麻木和冷，或者您可能经常出现腹部张开，腹泻或便秘？

不，有时，总是

4。当天气变化并且各种“流动”入侵时，您是第一个首当其冲的人吗？

不，有时，总是

5。由于未知原因或缺乏能量，体力或身体疼痛的缺乏，无法诊断出患有这种疾病吗？

不，有时，总是

6。我总是想用茶或咖啡自己刷新，如果我喝5杯，我就不会感到满意。

不，有时，总是

7。您经常忽略早餐还是不规则的用餐时间？

不，有时，总是

8。即使在剧烈运动之后，您也很少出汗。

不，有时，总是

9。很难集中或忘记，而您在您面前越多，就越容易忘记。

不，有时，总是

10。厌倦了运动，甚至懒惰地爬楼梯，跌倒，膝盖酸痛，腿和脚爬到楼梯时。

不，有时，总是

11。您会感到心pal，胸痛还是无聊？

不，有时，总是

12.我回家时总是不想搬家。我喜欢躺在沙发上，抬起双腿以使人感到更舒适。

不，有时，总是

13。总是失眠，不容易入睡或容易醒来，或者总是在梦中，睡眠质量也很差。和脱发。

不，有时，总是

14。您经常出汗手掌和腋窝，但口干和舌头干吗？

不，有时，总是

15。是否有干眼，眼泪，眼睛肿胀或视力模糊？

不，有时，总是

自测结果：

答：0-10分

身体健康，继续前进。

B：10-25分

在日常生活中应注意轻度健康问题。

C：25-75分

中等的次卫生状态，激活黄色警告。

如果您在B或C处有身体状态，请不要粗心。短期内没有发生严重疾病，但这并不意味着他们不会藏在您的体内。

在2021年剩余的季度，调整您的生活条件，并在下面进行这5分，以使疾病消失。

01常规工作和休息，没有熬夜，上午7点和10点

富兰克林说，早点睡觉并提早起床将使人们健康，富有和明智。

如果您觉得自己最近经常疲倦，并且在学习和工作时总是会分心和懈怠，请问自己：您经常熬夜并进行不规则的工作和休息。

大多数人是早晨的人，我们更适合白天工作和学习，晚上睡觉，而不是相反。

如果没有必要的话，一日工作后，请尽早上床睡觉，让您的身体开始对自己排毒是最具成本效益的时间表。

熬夜很容易伤害您的身体。尤其是在25岁之后，该人的身体会清楚地感觉到，一旦他停留一次，他的心理状态将比以前更糟。他显然已经有足够的睡眠，但他只是觉得自己无法利用自己的力量。

一位科学家曾经使用两只少年小鼠进行实验。一个是基于正常的时间表，另一个是在白天锁在一个黑色房间里，并在夜间用荧光灯照亮了它，使其白天和晚上。两只小鼠的睡眠时间相同，但两者之间的寿命比最终为2：7。

换句话说，如果一个70岁的寿命从出生而没有打扰的人每天都迟到，他最终将不得不活到20岁。

不要以为年轻人是首都，也不要认为您现在是否没有健康。

尽可能固定的是，尽可能靠近上午7点和晚上10点，至少不要让您的上一次睡眠时间超过11点钟，这也是肝脏开始排毒的最佳时间。

02请不要长时间坐着，每周60分钟继续锻炼

澳大利亚昆士兰州大学的研究发现，坐着1小时的危害≈吸烟2支香烟≈将寿命减少了22分钟。

许多办公室工作人员坐在桌子上呆了8个小时，有时他们也懒得无法移动，即使他们上厕所或倒了一杯水。当我晚上回到家时，GE您又躺了下来。我没有整天锻炼身体，整天感到疲倦。

仔细考虑一下，您是否可怜的是不到5,000微信步骤？

很多时候，我们很难避免坐很长时间，但是我们可以通过其他方式坐着很长时间来抵消巨大的伤害。

①当您必须坐一会儿时，请注意正确的坐姿姿势，如下图所示。

②每周至少练习至少60分钟。

您可以每2天锻炼20分钟，也可以每天花10分钟进行运动。

在为自己找借口时要考虑更多：没有人很忙，直到他无法将其拿出10分钟为止。毕竟，在2020年，成人每天使用手机的平均时间达到了100.75分钟。

③每天至少步行5,000步。

工作了一个小时后，我起身倒了一杯茶，上厕所或撞上了我的大腿，然后将其拉伸。

学习课后，我起身搬家。即使我在现场跳来跳去几次，它比一直坐在椅子上要好。

如果您有楼梯，请尽可能多地走路。当您短途上班时，请尝试节省能源并减少碳排放，并使您的健康受益。

05摄

有一个说法：如果您不积极进食，您将遇到大脑问题。

当一个人住在世界上时，他最快乐的东西是安全吃和喝的吗？当我晚上回到家时，我看到了房间温暖的灯光和简单的三道菜和餐桌上的汤。整个家庭快乐地喜欢晚餐。

如果您有机会吃一顿美餐，请不要浪费食欲并吃一些垃圾食品。

他们可以带来及时的幸福，但他们不能带来长期的价值。偶尔使用它来调整味道就足够了。

每天有三顿饭，早餐是最重要的。不要因为小睡而忽略早餐。随着年龄的增长，您的胃部问题就会出现。

晚餐更适合小餐和淡饭。当我年轻的时候，我没有注意饮食和健康保存，当我老的时候，我无法吃任何想要的东西。

注意三餐规则。一顿饭饿了，一顿饭对身体最有害。

不要相信民间补救措施使用饥饿减轻体重。薄并不意味着美丽。如果您真的想减肥，最好锻炼 +营养和清淡食物。

04避免贪婪和懒惰，退出手机成瘾，并考虑改变您是否贫穷

我回到家后，GE您躺在沙发上和床上玩了他的手机。他要么玩游戏，要么阅读电子小说，看电视连续剧和杜林，或者购买了购物网站。

有时，我太懒了，无法做家务，太懒了，无法开始副工作，也懒得外出。显然，我在下班之前制定了一个计划，我想成为一个富有，自学的，有动力，丰富，休闲和能力丰富且能力丰富的富裕的人。

但是最后，他仍然成为一个懒惰，贪婪，贫穷，无用，没有兴趣和爱好，没有精神。

懒惰是大多数人卫生的所有生命和罪魁祸首的来源。

生活需要新鲜改变，给自己更多的动力，然后首先退出回家玩手机。

您可以每天开始阅读2页的书籍，每天跳过10条绳索，学习英语5分钟，然后开始尝试自己的辅助工作，每天再赚3美元。

这些小目标可以帮助您开始更快，更有效地改变，并在身体和精神上朝着更好的自我发展。

05更少的愤怒和不满，保持镇定和镇定，您需要过自己的生活

在生活中需要避免五种QI：闲置，怨恨，沮丧，赌博和愤怒。

归根结底，要冷静。不要让您的心理不适。

太多的疾病是由于心脏受到委屈，无法治愈自己引起的。

清楚这一点。一切，每个人以及这个世界上的所有爱都没什么大不了的。

应该消失的要离开，应该保留的要留下的东西，应该会来的，应该放弃什么，仍然会被放弃。足以实现最终的公义和明确的良心。

在成人世界中，每个人都有各种各样的问题和压力。每个人的生活测试论文都不同。我们不能依靠他人，也不能复制正确的答案。真正可以帮助自己的是我们自己。

不要让悲伤和愤怒一遍又一遍地成为心中未发出的结。长时间持续的心中结的结尾是成为结节或肿瘤。

正如Sanmao所说：

“内心是什么样的？就像一千英尺的雾气，它在一千英里之外。没有船可以越过人。除了越过自己，其他人都无法帮助您。”

毕竟，生活需要挽救生命。

06

有一个欧洲谚语：不要用宝石装饰自己，而要健康地武装身体。

我们现在所做的一切都是将身体使用更长的时间，用它来工作，养家糊口并做您想做的一切。

不要忽略自己的健康健康，也不要忘记身体的支持。

在短时间内，亚健康并不令人恐惧，但是突然的一天可能会使微笑苍白，落入他的嘴角。这将使一个家庭从温暖而和谐的人担心。

没有什么比健康更重要的，请对自己微笑。

请记住，最高的自律是很好地管理我们自己的身体，以便我们可以成为一个自律的从业者，他们正在练习，对自己负责，对我们的家庭负责并对未来负责。